Witam jestem na cyklu meta + prop 12 tyg. Czy jest sens sie odblokować czy lepiej zainwestować na kolejne 12 tyg w długiego z czymś na kolejne 12 tyg i odblokowac sie po pół roku?
Płeć :M Wiek :16 Waga :67 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :12 Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :staram sie bazowac na:serek wiejki,platki owsiane,kurczak,ryz,twarog Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :UNS kreatyna [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 84-87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od liceum. z przerwami 6. DIETA: + - 1800 kcal. Tak, wiem że wg Was mało, ale ja przy 2200 już normalnie masuje w oczach. Na 2600 - 3000 zimą do 95 kg dobiłem. -białko: 188 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam Panowie, jak w temacie. Cel: bdb masa + siła. 1-5 meta 30 mg e0d 1-12 nandro 250 mg e7d 2-14 enan 250 mg e7d 9-13 wino 30 mg e0d 14-18 oxa 20 mg e0d Proporcje nandro enan 1:1 bo zależy mi na działaniu tego pierwszego a nie bardziej androgennego enana a 250 mg wydaje mi się już wystarczającą jego ilością (dawno temu ludzie bili po 100 mg [...]
Witam, poniżej przedstawiam ułożoną przeze mnie dietę na masę. Bardzo był prosił o nakierowanie mnie w jaki sposób powinienem ją poprawić. Jeśli chodzi o mnie to mam 20lat, 179cm, 70kg. Swoje TDEE wyliczyłem na 3003kcal. Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - 30g [...]
Hey, postanowilam sie wkoncu wziasc za siebie porzadnie I porzadnie za prowadzenie dziennika. nie bede zaglebiac sie co w przeszlosci poszlo zle (a troche tego bylo) bo nie ma co plakac na rozlanym mlekiem. Po pierwsze I najwazniejsze - ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UlaCh WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat off, wcześniej jakiś prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]
Witam. Mam 21 lat, ćwicze na silowni z przerwami ponad 2 lata, prosze o ocene i poprawienie mojego planu treningowego na mase. Nie cwicze nog, gdyz nie moge ze wzgledu na zerwane wiezadla. Poniedzialek Klata 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 10,8,8,6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 10,10,8,8 3.Rozpietki na lawce plaskiej 10,10,8,8 4.Przenoszenie [...]
Witam Za wielokrotnymi namowami przez użytkowników SFD wkoncu uległem i zakładam dla Was dziennik :-) Dziennik będzie poświęcony rozwijaniu siły pod zawody MP w armwreslingu które miały się odbyć w październiku lecz zostały przesunięte na sierpień więc trochę lipa bo czasu malo ale i też pod zawody w strict curl, które odbędą się 12 czerwca we [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Karoten_Sun_Forte_i30946_d380x380.jpg Opis β-Karoten Sun Forte to Witamina która „opala” Preparat zawiera beta-karoten, który: - Walczy z wolnymi rodnikami, dzięki czemu zmniejsza nadmierną wrażliwość na słońce - Spowalnia procesy starzenia skóry poprzez wspomaganie procesów regeneracyjnych - Nadaje [...]
Witam, jestem w połowie mojego pierwszego cyklu na sustanonie, dawki 2,5 ml co tydzień (czyli 1 ampułka 10ml na miesiąc), cykl 12 tygodni. Jak powinien wyglądać mój odblok, kiedy najlepiej go zacząć i jakie dawki hcg i clomid-u ? Czy dawki 500 IU HCG codziennie przez 14 dni i 3 tygodnie przyjmowania clomid-u wystarczą? Zmieniony przez - Bartee6 w [...]
Witam. Doszło mi moje pierwsze białko w życiu (Łowickie WPC 80). Spore wiadro tego 1,8 kg Moim celem jest zrzucanie tłuszczu i przyrost masy mięśniowej. Jest to mozliwe gdyż jestem osobą początkującą (cwicze 10 tyg), wczesniej nie ćwiczyłem, zatłuszczenie widać tylko na brzuchu - i tak mięsni nie zobacze długo...ale co do rąk, nóg, klatki i pleców [...]
witam to moja pierwsza dieta jaka kiedykolwiek w zyciu ukladalem. bazowałem na poradnikach z tej stronki oraz tabelach ze strony http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_calories.php, prosze o sprawdzenie.wiec tak: I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane 200g B:24 T:14,4 W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 [...]
Witam. Jakieś dwa tygodnie temu znowu zacząłem chodzić na siłownię po rocznej przerwie. Wydaje mi sie ze nie cwiczylem najlepiej, dlatego efekty były, ale nie zadowalające. Aktualnie mam 4 miesięczne wakacje, i jestem zmobilizowany i gotowy do cięzkiego treningu, bo ogolnie lubie wysiłek fizyczny. Aktualnie na siłowni ćwiczyłem bez żadnego planu, [...]
Witam. Mam problem albo porzynajmniej tak mi się wydaje. Mianowicie cwicze od pewnego czasu na siłowni jednak siła mojego bicepsu prawie w ogóle sie nie zmieniła i mozna powiedziec "odstaje" od pozostałych miesni. Dla przykładu : wykonam: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12x 23kg , 10 x 28kg , 10 x 33kg , 8 x 38kg(ledwo) a inne partie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]
Witam Wszystkich, mam zaszczyt po raz V już zaprosić na : V OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA KOBIET I MĘŻCZYZN w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW 10 maj 2014 r CEL MISTRZOSTW - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc, - [...]
Ankieta: Płeć :M Wiek :26 Waga :83 Wzrost :183 Cel treningowy :wzrost masy mięśniowej, poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni :12 ms w warunkach domowych na wolnych ciężarach Uprawiane inne sporty :siatkówka 2 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : od dziś pełen [...]
Łańcuchy mają szerokie zastosowanie w treningu siłowym, zwłaszcza wykorzystywane przy wyciskaniu i przysiadach. Można je także wykorzystać podczas ponoszenia na drążku czy dipach na poręczach. Obecnie już wielu wyciskaczy i trójboistów z powodzeniem wykorzystuje łańcuchy w swych programach treningowych. Są już do nabycia. [...]
Witam Mam nadzieję, że pisze w dobrym dziale : ) Szukam doświadczonej osoby, która ułoży dla mnie dietę i plan treningowy - przypuszczam, że takich tematów jest mnóstwo - więc od razu piszę, jeżeli zachodzi potrzeba - odpłatnie i proszę nie "hejtować". Coś tam samemu układałem, wyliczałem i efekt tego taki, że ważyłem 86,5kg a teraz 83 kg, mięsnie [...]
Strict curl, jedziemy po złoto
